練習瑜伽注意這7點事項，你會進步更快！

時間：2018-03-23

作者：蘇州伽人文化傳播有限公司

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為什么練習瑜伽，至少要提前1小時吃飯？
為什么練習瑜伽，至少要提前1小時吃飯？萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽在報名瑜伽課程時，現場老師肯定與你說過：練習時，要提前2小時吃飯，不要在飯后馬上開始練習。為什么要提前2小時吃飯？提前半小時不行嗎？我們知道，在日常飲食中，我們要按照一定比例攝入：碳水化合物、蛋白質、脂肪這3大營養物質，它們在消化系統中，消化被吸收的時間是不同的。碳水化合物：在飲食后1小時內消化，這也就是你吃甜食，會馬上餓的原因
清晨瑜伽養生八法
清晨瑜伽養生八法萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽清晨瑜伽養生八法一、起床后的**件事，靜坐30分鐘。盤坐在床上完成，較好蓋上一條小毯子保暖，以保護膝蓋。起床后立刻在床上靜坐，這特別有利于心“靜”，讓精神更加專注。二、排濁氣。用鼻子吸氣，用嘴呼出，連續5——8次。起床的時候，人一般都會感覺嘴里的味道怪怪的，這是胃里的濁氣上揚，需要排除體外。春、夏、秋季，對著窗戶做呼吸動作或在戶外做；冬季打開窗戶在
瑜伽「舞者式」練習，手抓不到腳常見這3種原因！
瑜伽「舞者式」練習，手抓不到腳常見這3種原因！萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽在瑜伽練習中，新同學往往因為自身體能較弱及缺少相應技巧，導致一些體式，像：舞者式、弓式 1、手抓不到腳 2、腳后跟貼著大腿后側，膝蓋無法上抬形成足夠的空間一般常見這3種情況 **、大腿肌肉群較弱，導致懸空腿腳掌后抬較低在體式中，由于需要腿后抬，當新同學的大腿前側肌群（股四頭肌）較僵硬、大腿后側肌群（股二頭肌）和臀部肌群較弱
瑜伽「手杖式」怎么練習？為什么你會弓背？
瑜伽「手杖式」怎么練習？為什么你會弓背？萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽手杖式是一個簡單的瑜伽坐姿體式，同時瑜伽的大部分體式都可以從手杖式開始。（手杖式正位示范▲）動作要領 1、坐在墊子的中間，雙腿并攏、伸直，雙腳尖回勾； 2、胸腔上提、雙肩下沉、肩背打開，不要聳肩，雙手放在臀部兩側，指尖點地沖向前方，頭部回正，眼睛凝視腳尖； 3、收緊腹部肌肉，腰背挺直，不要弓背，感受頭部、肩部、背部、臀部在一條