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一正確的睡姿 每個人都有過這種經驗,那就是在睡不著覺的時候,我們常會變化各種睡資,期望達到一種令人舒服的狀態,以便盡快入睡。這其中的狀況就像“輾轉反側”所形容的一樣,然而,睡資的變化也不要太多,否則精神會越來越亢奮,導致睡不著覺。據說,我們吃得太飽或暢胃消化不好的時候,采用身體右側下傾的睡姿會比較舒服,這是由于胃的位置處在腹部左上、傾向右下。這樣睡可以促進消化。而左側下傾的時候,會壓迫心臟,太陽穴
大家都知道,睡覺太少人就會生病,很多人卻不知道,睡得太多同樣不好。美國的研究人員發現,50歲以上女性每天睡9小時中風風險增加。如果睡眠過多,不僅消除不了疲勞,還會影響健康和智力。在睡眠時間中,死亡率較低的睡眠時間約為7小時。 風險1:中風和糖尿病 美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查后發現,每天睡眠**過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%,睡眠時間是增大中風
走進森林,投身于大自然的懷抱,這是人的天性。 人類原本是生活在森林里,如今卻投入喧嚷的塵囂,終日勞心勞力,情緒緊張,引發許多現代文明病及慢性病。 近年來,備受歡迎的休閑新寵-森林浴帶領人們重返森林,把人體交付給大自然,沉浸在廣大的綠色林海中,享受樹林發散的**芳香,傾聽水聲鳥語、松濤蟲鳴,使人們的視、聽、嗅、觸覺及心靈達到徹底的洗滌,心緒恢復原來的步調,病痛頓除,身心舒爽。 森林浴廣受現代人喜愛
當今,肥胖、艾滋病和癌癥被并稱為21世紀影響人類健康的三大疾病。隨著人們物質生活水平的提高,不僅在發達國家,中國的肥胖人群也正在以5年增長1倍的速度迅速擴大,總人數已經**過了4000**。 很多肥胖者都有一種體會,身體越胖越喜歡睡覺,每天飯后就只想睡覺,什么家務都干不了。反過來說,睡眠越多,人也就越胖,成為一種惡性循環。盡管過度肥胖者的呼吸系統往往出問題,本身就容易睡覺,但多數體胖者主要還是因為
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