莫要讓跑步把你變老

時間：2019-11-16作者：深圳市森菲雅服飾有限公司瀏覽：186

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  秋高氣爽，傾力推薦四種致佳的運動方式！ 秋季，天氣轉涼，特別適合運動，每天早起后能運動一會，這樣不僅一天 都很有精神，而且對身體也有很大的好處。 1. 爬山 爬山是一項非常消耗體力的運動，同時爬山可以有效的緩解我們身體 的壓力，感受大自然的美麗，同時陶冶我們的心靈。 可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢；爬山可以明顯提高腰 、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加 強你

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  如何提升跑步的水平 到底是提步頻還是加步幅？ 步頻與步幅之爭可謂是跑步界的“三大著名爭論”之一（其他兩個分別是前腳掌和后腳跟落地之爭，晨跑與夜跑之爭）。所謂步頻就是1分鐘的步數，而步幅是1步的長度。一般都把相對步頻高的跑法叫做“步頻跑法”，而相對步幅較大的跑法叫做“步幅跑法”。但是具體兩種跑法的明確界限，學術界也沒有定義。具體到業余鐵三選手訓練來說，一些堅信180步的步頻跑法并樂此不疲，而一些跑者

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• 莫要讓跑步把你變老

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