塑膠跑道

時間：2025-07-15作者：鹽山洛龍體育器材銷售有限公司瀏覽：170

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  # 400米障礙訓練：突破極限的關鍵技巧400米障礙跑是軍事訓練和體能測試中的經典項目，考驗著參與者的速度、力量、耐力和協調性。這項訓練不僅能全面提升身體素質，更能培養堅韌不拔的意志品質。## 基礎訓練要點對于初學者而言，掌握正確的技術動作至關重要。矮墻翻越是第一個需要攻克的難關，起跳時單腳發力，雙手撐墻的同時擺動腿跨過障礙，整個過程需要保持身體平衡。獨木橋訓練則考驗協調性，通過時雙臂展開保持平衡