詞條
詞條說明
常用**失眠的藥膳: 失眠是令人苦惱的癥狀,因而古人有“不覓仙方覓睡方”之說。中藥**失眠主要是通過調(diào)整人體功能而起作用,故而具有平和、安全、療效好、作用持久的特點(diǎn)。 藥茶: 1、柏子仁茶。柏子仁性味甘平,具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效。《本草綱目》說其:“養(yǎng)心氣,潤腎燥,益智寧神。”《長沙藥解》記載其“能滑腸開秘”。故可**失眠、便秘,服食油膩之后服用此茶,也可消食。炒柏子仁15克,開水沖泡,加蓋
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快,壓力大,以及夜生活、飲酒等不良生活習(xí)慣,都會(huì)引發(fā)睡眠障礙。對于女性而言,睡眠不足,不僅對身體造成傷害,較導(dǎo)致肥胖,這也許是絕大多數(shù)女性較為“痛恨”的事。 一提到減肥,人們通常會(huì)反復(fù)強(qiáng)調(diào)健康的飲食和充分的鍛煉是減肥的較好方法,并且可以避免諸如心臟病和糖尿病的發(fā)生。但是,經(jīng)常被忽略的有關(guān)減肥的另一個(gè)關(guān)鍵因素就是“充足的睡眠”。 睡眠中,讓你悄然減肥 一般人以為睡眠過多容易肥胖,但
睡前盡量放松自己,做好提高睡眠質(zhì)量的準(zhǔn)備工作: 睡前照鏡 睡前除了仔細(xì)洗臉和做些簡單的臉部按摩外,還有一個(gè)妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為較美好的表情——愉快的笑容,然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象,你就會(huì)成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進(jìn)睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進(jìn)一步的滋補(bǔ),完全激活夜間護(hù)膚品的較佳功效。 音樂、牛奶:睡眠的好伴侶
失眠造就的疲勞之旅 失眠是許多人都遇到過的難題,在旅行度假的時(shí)候,失眠會(huì)影響你的旅行質(zhì)量。研究者們認(rèn)為,當(dāng)度假者度假之后可能還需要一個(gè)假期來休整,才能使他們的工作效率真正獲得提高。據(jù)分析,旅游前和旅游中睡不好,是旅游者感到疲勞的根本原因。 (1)長途旅游前夜失眠是因?yàn)樾睦韷毫^大任何度假的目的都是為了得到某種程度的放松,但賽諾菲2002年**睡眠調(diào)查發(fā)現(xiàn),不到一半的度假者稱其在度假之前感到疲勞,這
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