詞條
詞條說(shuō)明
正確睡姿 解析(二) 人為什么要躺著睡覺(jué)呢?一想到這個(gè)問(wèn)題我們就會(huì)睡不著覺(jué),不過(guò)我們還是要好好考慮一下。因?yàn)樯眢w躺著睡覺(jué)是較舒服的休息姿勢(shì)而站著的時(shí)侯需要消耗人體的能量,只有身體躺著的時(shí)候不需要消耗太多的能量,而且,脈搏和呼吸會(huì)自然下降,肌肉也舒下來(lái)。當(dāng)人感覺(jué)廢勞的時(shí)候,自然會(huì)躺下身體。像我們做了劇烈運(yùn)動(dòng)之后,就想躺下來(lái)休息,因?yàn)檫@樣可以迅速恢復(fù)疲勞。即使睡不著覺(jué)的時(shí)候,身體躺下來(lái)也是一種很舒服的
睡前盡量放松自己,做好提高睡眠質(zhì)量的準(zhǔn)備工作: 睡前照鏡 睡前除了仔細(xì)洗臉和做些簡(jiǎn)單的臉部按摩外,還有一個(gè)妙方——多照鏡子?!獙?duì)著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為較美好的表情——愉快的笑容,然后在歡樂(lè)的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象,你就會(huì)成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進(jìn)睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進(jìn)一步的滋補(bǔ),完全激活夜間護(hù)膚品的較佳功效。 音樂(lè)、牛奶:睡眠的好伴侶
充足的睡眠時(shí)間 腦波就想睜開(kāi)的眼睛 健康的人,**期十五分鐘左右,就會(huì)進(jìn)入*二期的淺睡階段,到*三期的良好睡眠之后,就會(huì)很快進(jìn)入*四階段的深眠境界,到天亮醒來(lái)為止。這期間,腦波會(huì)出現(xiàn)低振幅的波速呈現(xiàn)睡醒的類(lèi)型。 腦波就想睜開(kāi)眼睛。但身體仍處于睡眠狀態(tài)。我們用筋電圖來(lái)解釋?zhuān)谶@期間,肌肉放松身體處在較深的睡眠里,由此了可見(jiàn),大腦與身體睡眠的深度完全相反,這期間的睡眠也叫矛盾睡眠。且眼球較速運(yùn)動(dòng)。為
充足的睡眠時(shí)間 解析(四) 人類(lèi)真需要八小時(shí)的睡眠嗎? 許多人認(rèn)為,成人需要八小時(shí)的睡眠。這似乎已成為一種共識(shí)了。不過(guò)也有人說(shuō):“我每天只需要六小時(shí)的睡眠就夠了”,甚至還有人說(shuō):“每天如果沒(méi)有十六小時(shí)的睡眠,就無(wú)法應(yīng)付第二天的工 作”,睡眠的必要時(shí)間就是使人能夠得到充分的休息所需的時(shí)間,醒來(lái)后能使人有一種心滿(mǎn)意足的感覺(jué)。因此睡眠時(shí)間因人而異,不能一概而論。而且對(duì)于某一個(gè)特定的人在不同的季節(jié)和不同的
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