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詞條說明
睡眠質量好壞也對人體健康和壽命有著重要影響。質量好的睡眠,會使人精力充沛、精神振奮;而質量差的睡眠,則會使人感到疲勞不堪、萎靡不振,并會由此引起食欲不振、血液循環不暢、血壓不穩等。隨著生活水平的不斷提高,人們卻逐漸失去了良好的睡眠習慣,患有失眠癥的人數逐年上升。 1.告訴你失眠的N個真相秋季的一天,當3歲的兒子在紐約長島的房子里玩耍時,瑪莎·雅索感到眼皮越來越重,正當她快要睡著時,兒子突然把手放
老年人的睡眠呼吸暫停綜合征 睡眠呼吸暫停綜合征(sleep apnea syndrome, SAS)是一種由多種疾病引起的常見呼吸功能障礙性疾病。它是影響老年人健康的重要問題之一,可造成嚴重的反復發作的睡眠時低氧血癥和高碳酸血癥,導致各系統器官功能改變。SAS在老年人中患病率高,常合并心腦血管病及慢性支氣管炎。一方面,SAS通過某些病理生理改變導致心腦血管病,加劇慢性支氣管炎;另一方面,心腦血管病
簡單方法保證老人睡眠質量 在現代社會中,老年人應積極地運用科學方法保持健康的身體,加強身體的保健和保養,預防、減少疾病,強身健體,提高生存和生活質量。為社會發揮余熱,多做貢獻,生活的較有意義。 那么,老年人應如何保證睡眠呢? 1.晚餐應該吃得早一點,必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚餐吃得太晚,肚子吃得飽飽的,立刻就睡覺的話,那當然是睡不著的。 2.假如吃太多纖維性的食物,這些食物會使胃腸的
相信不少經常出差的人都有過這樣的體驗,勞頓一天總算盼到了休息的時間,但躺下后一直盯著天花板數羊,卻毫無睡意。 結果第二天,只好黑著眼圈,無精打采地出現在重要場合,工作效率大打折扣。這是為什么呢?每個人睡眠前都有自己的“前奏曲”,如有人要刷牙,有人要看看書報。 對于睡眠的環境,譬如房間、床鋪、被褥、枕頭等也都產生了條件反射,一接觸到這些東西,便會引起睡意。而到異地出差要經常改變環境和作息時間,睡眠
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