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公共健身器材的維護和注意事項 針對常見的公共健身器材,*也給予了一定的指導和注意事項: 1.跑步機:鍛煉下肢的肌肉、髖關節、膝和腰部肌群力量以及活動度,同時有助增強心肺功能。 注意:雙手應緊握橫杠,防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大,避免肌肉拉傷。 2.組合單杠:增強上肢及背部肌肉力量,可牽拉手腕、上肢肌群等,增強關節的柔韌性與靈活性。 注意:雙手緊握橫杠,防止摔下受傷。 3.平衡滾筒:可增強心肺
與動感單車在一起的7點禁忌事項 ?? ?? 動感單車是年輕人的較愛,使用動感單車可以挑戰我們的極限,較可以去除身上多余的脂肪,是減肥效果較好的健身器材之一,使用時有7點禁忌事項需要注意: 禁忌之一:在腳踏車上使用負重器材。在車上舉重是無效而且不安全的。運動肌群在穩定狀態下進行重量訓練才是較有效的。 禁忌之二:單手或放開雙手騎車。在站姿或是跳躍的情況下可能讓
?電動吊籃緊急情況的處理 ? 1、施工突然停電 施工中突然停電 時,應立即切斷電箱電源開關,防止送電時發生意外,待接到來電通知后再合上電源開關,并經檢查正常后開始工作. 如停電后需返回地面時,應同時抬起電動吊籃兩端提升機的手動滑降手柄,使懸吊平臺自由滑降至地面. ? 2、懸吊平臺應水平傾斜而自動鎖繩 懸吊平臺在升、降過程中或一端滑降而水平傾斜至一定范圍時,安全鎖自動
男士常用的四大室內健身器材 1、俯臥撐室內健身器材:(鍛煉目標:胸大肌、雙臂肱二頭肌等) 過去:咱們男生總是兩手一拍,直接趴在地上啦…… 有地板還好,滿地灰塵也沒轍。一來不衛生;二來,身體總量壓在手掌上很快就會有麻木感,很難起到鍛煉作用。 現在:俯臥撐小支架,名稱就叫“俯臥撐新式”“俯臥撐”,不僅解決了不與地面直接接觸的機會,手柄上鑲嵌的透氣海綿,也為俯臥撐增加手掌的舒適感。 2、握力器室內健身
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